Dieta com leite azedo

Dieta com leite azedo

Dieta com leite azedo

A dieta atrairá claramente aqueles que amam produtos lácteos fermentados, frutas e bagas, além de vegetais. Oferecemos duas opções para esta dieta, as principais diferenças são que, na primeira, junto com os laticínios, você só pode comer frutas e bagas, e na segunda, vegetais. O curso da perda de peso é projetado para 9 dias, mas se for muito difícil, você pode reduzi-lo para 6 dias. A dieta com leite azedo permite eliminar 4-6 kg, normaliza as fezes, ajuda a melhorar a microflora interna do trato digestivo, fortalece ossos, dentes, unhas.

 

Quais produtos lácteos são adequados para dieta

Requeijão 2-5% de gordura – fortalece as fibras nervosas e o sistema esquelético, limpa o corpo do excesso de gordura, é rico em
aminoácidos e vitaminas que nosso corpo necessita tanto, contém proteínas, potássio e cálcio.

Iogurte natural – o teor calórico do iogurte não deve exceder 66 kcal por 100 g de produto e o teor de gordura de 1,5%. Não são permitidos doces ou outros aditivos no iogurte. O iogurte afeta favoravelmente o intestino e o sistema digestivo, melhora a digestão, evita a constipação, ajuda no envenenamento e reduz o risco de câncer, tem um efeito positivo no sistema vascular e reduz o colesterol.

Kefir 3%– um probiótico poderoso, tem um efeito antibacteriano. Em um copo de kefir, cerca de 100 calorias, 7-8 gramas de carboidratos e 3-6 gramas de gordura, dependendo do tipo de leite utilizado. Contém microorganismos benéficos, fósforo, cálcio, vitamina B12, vitamina B2, magnésio e vitamina D.

Esquema dietético

Primeira opção. Durante os primeiros três dias, você deve comer os produtos lácteos fermentados acima em porções de 100 G. Nos próximos três dias, comer frutas e bagas sem açúcar – até 1,5-2 kg por dia. Então, novamente 3 dias em produtos lácteos fermentados. A segunda opção envolve a substituição de frutas e bagas por vegetais.
Durante a dieta, beba água limpa e uma decocção de rosa mosqueta. Adquira Moder Diet.

Dieta por 4 semanas “- 5 kg”

Quando ouvimos a palavra dieta, imediatamente começamos a pensar em algo proibido. É assim que nossa mente subconsciente funciona. Trazemos à sua atenção um plano mensal de perda de peso. Se você seguir esse menu e seguir todas as dicas, poderá se despedir de 5 kg sem problemas para o corpo e a saúde em geral. Muitos perdem peso devido ao fato de reduzirem o conteúdo calórico dos alimentos. Mas isso não afasta o tecido adiposo, mas a massa muscular. Para que a gordura saia, você precisa seguir uma dieta equilibrada, que deve se tornar sua companheira por muito tempo.

 

Para facilitar a dieta, inicie um diário alimentar alguns dias antes de começar. Todos os dias, anote tudo o que entra em sua boca, incluindo lanches, bebidas e até um pedaço de chocolate que você talvez tenha comido e que nem se lembrava. Mantenha um diário todos os dias enquanto adere a um plano de dieta alimentar. No dia anterior ao início, você deve pesar de manhã com o estômago vazio e fazê-lo toda semana, ao mesmo tempo. Além do peso, são necessárias medidas corporais. Para muitas pessoas, acontece que o peso é, mas o tamanho vai. Isso significa que a gordura “sai”, dando lugar a uma massa muscular mais pesada.

Dentro de 4 semanas, você deve aderir ao plano de nutrição desenvolvido, ajustando-o um pouco para si mesmo. Assim, se você pesa mais de 90 kg, pode aumentar um pouco as porções adicionando produtos proteicos (60 a 90 g de carne magra) e cereais (100 a 150 g). Se você gosta de carne mais do que legumes, corte porções de verduras (por 100-200 g por dia), mas não se esqueça de adicionar proteína (30-60 g).
Cinco refeições por dia e os intervalos entre as refeições não devem ser superiores a 3-5 horas.Se os produtos lácteos estiverem no menu, escolha alimentos de baixa caloria ao comprar. Desista de bananas e uvas por um mês. Macarrão só deve ser de trigo duro e requer cozimento de 7-8 minutos ou mais. Ao comprar produtos, leia sua composição. Recuse-se por um tempo daqueles que contêm muitos ingredientes, incluindo corantes e intensificadores de sabor.

Semana 1

Segunda

Café da manhã: 60 g de muesli com 200 ml. 0,5% de leite e 20 g de passas.
Almoço: iogurte natural com adição de cereais ou frutas 200 ml., 2 pães de cereais.
Almoço: 1 porção de sopa de legumes, 1 pedaço de pão integral, 90 g de frango cozido, 200 g de legumes frescos ou cozidos, 200 ml. chá com leite.
Lanche: 6 pinhões, maçã verde.
Jantar: 100 g de peixe a vapor, 200 g de couve-flor cozida para decorar.

Terça-feira

Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 fatia de pão integral, café com leite.
Almoço: maçã verde e pêra.
Almoço: caldo de baixo teor de gordura com 2 tostas, 120 g de arroz cozido com 60 g de frango cozido, 150 g de legumes.
Lanche: 2 pães com queijo cottage, 1 pepino, verduras.
Jantar: salada de legumes 200 g com óleo vegetal, carne assada ou cozida 60 g, kefir 200 ml.

Quarta-feira

Café da manhã: 180 g de aveia no leite, 12 unid. avelãs, 100 g de peras.
Almoço: milho cozido ou 1 maçã verde.
Almoço: 180 g de carne cozida, 250 g de legumes, 30 g de pão integral, 200 ml. suco natural sem açúcar.
Lanche: 200 ml. leite cozido fermentado.
Jantar: peixe cozido ou assado no forno 120 g., Legumes cozidos para um prato de 200 g

Quinta-feira

Café da manhã: omelete de 2 ovos com 100 ml. leite., queijo 30 g., café com leite.
Almoço: laranja, kiwi.
Almoço: sopa de cogumelos com pão de cereais, macarrão cozido 150 g com legumes cozidos.
Lanche: 200 ml. iogurte, 6 nozes, 20 g de frutas secas.
Jantar: salada de carne cozida 60 g Com 200 g Legumes temperados com manteiga (2 colheres de sopa)

Sexta-feira

Café da manhã: 120 g Mingau de trigo sarraceno com 100 ml. leite, chá com leite.
Almoço: 200 ml. iogurte, 100 g de laranja descascada.
Almoço: sopa de cogumelos, 200 g de legumes cozidos com 90 g de carne cozida.
Lanche: chá com frutas secas, 2 pães.
Jantar: 200 g de salada verde com ovo e creme de leite.

Sábado

Café da manhã: 60 g de muesli com 200 ml. 0,5% de leite e 20 g de passas., Café com leite.
Almoço: 200 g de salada de frutas com 6 nozes.
Almoço: 120 g de peixe assado com batatas cozidas 160 g e 200 g de legumes frescos.
Lanche: chá, pão de cereais com queijo cottage.
Jantar: 250 g de salada de legumes frescos com molho de iogurte.

Domingo

Café da manhã: omelete de 2 ovos com 100 ml. leite e ervas.
Almoço: smoothie de 200 g de iogurte natural e 200 g de frutas frescas.
Almoço: 180 g de arroz com frutos do mar e ervas.
Lanche: 200 ml. iogurte com frutas secas.
Jantar: 250 g de salada verde com 30 g de carne e 2 colheres de sopa. eu nata.

Semana 2

Segunda-feira

Café da manhã: 60 g de muesli com 200 ml. 0,5% de leite.
Almoço: 200 ml. iogurte, 2 pães, uma maçã verde.
Almoço: caldo com croutons, 100 g de ensopado, 200 g de batatas cozidas.
Lanche: chá, 6 nozes, 20 g de frutas secas.
Jantar: 2 omeletes de ovos com espinafre e cogumelos.

Terça-feira

Café da manhã: 180 g de aveia no leite.
Almoço: 2 pães de cereais com requeijão e 2 fatias de pêra.
Almoço: carne cozida 100 g com legumes grelhados.
Lanche: 200 ml. leite cozido fermentado com 40 g de frutas secas.
Jantar: 200 g de salada verde com ovo e 2 colheres de sopa. eu nata.

Quarta-feira

Café da manhã: 60 g de muesli com amêndoas e 100 ml. leite.
Almoço: 200 g de frutas ou bagas frescas.
Almoço: 210 g de macarrão cozido com legumes.
Lanche: 200 ml. iogurte natural.
Jantar: 250 g de couve cozida com 90 g de carne cozida.

Quinta

Café da manhã: 60 g de torrada com queijo ralado 30 g, café com leite.
Almoço: iogurte natural 200 ml. com 2 pães integrais.
Almoço: uma porção de sopa de legumes com 90 g de carne cozida, legumes, 200 ml. suco.
Lanche da tarde: maçã verde, pão integral.
Jantar: 200 g de salada verde com frango cozido.

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos com 1 colher de sopa. eu ervilhas verdes, café com leite.
Almoço: laranja.
Almoço: 100 g de carne assada com trigo cozido 180 g
Lanche: 200 ml. iogurte natural, 20 g de passas.
Jantar: 100 g de peixe cozido com salada de repolho e maçã.

Sábado

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno de 180 g com 200 ml. leite.
Almoço: smoothie de 200 g de iogurte natural e 200 g de frutas frescas.
Almoço: sopa de carne com batatas, frango cozido 60 g, Legumes 200 g
Lanche da tarde: laranja, 6 nozes.
Jantar: 200 g de salada verde com atum (60 g) e um ovo.

Domingo

Café da manhã: 180 g de aveia no leite.
Almoço: 200 g de salada de frutas.
Almoço: 300 g de sopa de legumes, 90 g de frango cozido, 1 pão integral, 200 g de legumes.
Lanche: maçã.
Jantar: 90 g de carne assada com 250 g de feijão verde.

Semana 3

Segunda-feira

Café da manhã: 2 un. syrniki com aveia, café com leite.
Almoço: 200 ml. bebendo iogurte, 2 pães, uma maçã.
Almoço: 90 g de ensopado com 240 g de batatas cozidas e 100 g de legumes.
Lanche: 6 nozes, 40 g de frutas secas.
Jantar: 350 g de salada de legumes com um ovo.

Terça-feira

Café da manhã: 180 g de aveia no leite, 1 maçã.
Almoço: 100 g de geléia natural de baga sem açúcar.
Almoço: sopa de repolho de carne, 120 g de carne cozida, 200 g de legumes.
Lanche: 200 ml. iogurte.
Jantar: salada grega de 200 g de legumes e 50 g de queijo cottage.

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos com 1 colher de sopa. eu ervilhas verdes, café com leite.
Almoço: 200 g de frutas.
Almoço: sopa de repolho, carne cozida 90 g, arroz 180 g e
lanche da tarde: 200 ml. iogurte natural com 20 g de frutas secas.
Jantar: 100 g de carne assada ou cozida com salada de legumes 250 g

Quinta-feira

Café da manhã: 60 g de muesli com nozes e 100 ml. leite.
Almoço: 200 ml. iogurte natural com 2 pães.
Almoço: caldo de galinha com ervas, 100 g de frango cozido, 160 g de batata cozida.
Lanche: 1 maçã assada com mel, nozes e passas.
Jantar: 300 g de caçarola de legumes com 100 g de frango cozido.

Sexta-feira

Café da manhã: omelete de 2 ovos com 100 ml. leite e cogumelos.
Almoço: 200 ml. kefir, 2 pães, 1 pêra.
Almoço: caldo de galinha, 120 g de frango cozido com 180 g de arroz e 150 g de legumes.
Lanche: 200 ml. iogurte natural com 20 g de passas.
Jantar: 200 g de abóbora assada com canela.

Sábado

Café da manhã: caçarolas de 300 g de legumes, café com leite.
Almoço: 200 ml. iogurte natural.
Almoço: 210 gramas de macarrão com 60 gramas de frutos do mar.
Lanche: 200 g de salada de frutas.
Jantar: 100 g de peixe assado com rodelas de limão.

Domingo

Café da manhã: 180 g de aveia no leite, 6 nozes.
Almoço: 200 g de salada de frutas.
Almoço: 90 g de peixe cozido, 1 pão integral, salada verde com rúcula 150 g.
Lanche: 200 g de abóbora assada com canela.
Jantar: 100 g de frango assado com legumes.
Mais em http://www.ulquiorra.org/dieta-das-plantas-de-campbell/.

Semana 4

Segunda-feira

Café da manhã: 180 g de aveia no leite, 1 maçã.
Almoço: 100 g de geléia natural de baga sem açúcar.
Almoço: sopa de repolho de carne, 120 g de carne cozida, 200 g de legumes.
Lanche: 200 ml. iogurte natural., 6 nozes.
Jantar: salada grega de 200 g de legumes e 50 g de queijo cottage.

Terça-feira

Café da manhã: 60 g de granola com nozes e 100 ml. leite e 20 g de passas.
Almoço: legumes frescos, frutas ou bagas 200 g
Almoço: 180 g Carne cozida, 250 g Legumes, suco.
Lanche: 200 ml. leite cozido fermentado.
Jantar:. Peixe cozido 120 g, legumes cozidos 200 g

quarta-feira

Café da manhã: omelete de 2 ovos, 100 ml. leite e 30 g de queijo.
Almoço: laranja, kiwi.
Almoço: sopa de cogumelos, 150 g de macarrão cozido e 150 g de legumes.
Lanche: 200 ml. iogurte natural com nozes e damascos secos.
Jantar: salada de carne com legumes e manteiga.

Quinta

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno 180 g com 200 ml. leite.
Almoço: 200 ml. iogurte natural, 1 tangerina.
Almoço: sopa de cogumelos, legumes cozidos 200 g, 100 g, carne cozida ou assada.
Lanche: chá com frutas secas.
Jantar: 200 g de salada verde com ovo e creme de leite.

Sexta-feira

Café da manhã: 60 g de muesli com nozes e 100 ml. leite.
Almoço: 200 ml. iogurte natural, 2 pães.
Almoço: caldo de galinha, 100 g de frango cozido, 160 g de batata cozida.
Lanche: maçã assada com nozes e 20 g de passas.
Jantar: 300 g de caçarola de legumes com 100 g de frango cozido.

Sábado

Café da manhã: caçarola de legumes de 300 g, 100 ml. leite.
Almoço: 200 ml. iogurte congelado, 1 maçã.
Almoço: 210 gramas de macarrão com 60 gramas de frutos do mar.
Lanche: 200 g de salada de frutas com 6 nozes.
Jantar: 100 g de peixe assado com limão e ervas.

Domingo

Café da manhã: 2 unid. syrniki com aveia, café com leite.
Almoço: 200 ml. iogurte congelado, 1 maçã.
Almoço: 100 g de ensopado com 240 g de batatas cozidas e 100 g de legumes.
Lanche: 6 nozes, 40 g de frutas secas com chá.
Jantar: 350 g de salada de legumes, 1 ovo cozido.

Por que as pessoas compram brinquedos sexuais

Por que as pessoas compram brinquedos sexuais

Por que as pessoas compram brinquedos sexuais

Juros . A humanidade está sempre explorando algo – espaço, terra, recursos. O corpo humano é o universo inteiro. E pode ser estudado, revelado, ouvido e amado. Todos os muitos brinquedos sexuais se resumem ao prazer, é o seu prazer. 
Novidade . Não importa quanto tempo você esteja em um par, sejam 3 meses ou 5 anos, o efeito da saturação sempre ocorre. Todos os cenários foram executados, todas as poses de kamasutra foram usadas, tudo já estava … E os olhos não queimam mais, o sexo não dá a descarga desejada e desaparece gradualmente. Se você compreende sensivelmente a situação, a solução é simples. Precisa fazer sexo novo! Acredite em uma sex shop tantas coisas sexuais, eróticas e saborosas! Quase todas as fantasias sexuais podem ser realizadas (por exemplo, role-playing games, jogos com submissão) e você pode implementá-las em seu quarto!
Uma necessidade . Querendo experimentar algo novo, como sexo anal. Você simplesmente não pode ficar sem lubrificação anal, porque não está lá. Ou, por exemplo, jogando dominância / submissão com um parceiro sem dispositivos BDSM bons e seguros (que você só pode comprar em uma loja de sexo), caso contrário, há uma chance de se machucar.

É importante . Brinquedos sexuais são apenas brinquedos. O uso de brinquedos sexuais não faz de você uma pessoa “diferente”. Por exemplo, antes da sex shop havia a Masha habitual, e na sex shop, Masha era a deusa do sexo na garganta profunda, com um olhar lânguido e uma voz aveludada, em uma minissaia curta e meia-calça na rede. Ou há alguns Vova e Ira, eles são pais felizes de dois filhos, mas à noite (quando não há filhos) eles jogam jogos de BDSM, e lá Ira é dominante com uma cinta, e Vova é uma escrava obediente. E isso não afeta sua vida social. De jeito nenhum. O fato de você usar brinquedos sexuais por prazer, por orgasmos, por emoções – esse é o seu negócio e o seu direito. Não afeta você como pessoa. 
Brinquedos sexuais a priori, devem trazer alegria, prazer, deleite, agradar aos olhos, acender e inspirar. Quero tirá-los da caixa, sentir, passar, usar, coletar e reabastecer minha coleção. É como nos brinquedos Lego, só aqui já são brinquedos para adultos, sexualidade artificial e falsa são inapropriados aqui, esqueça. 
Um grande número de mulheres e homens tem medo de comprar brinquedos sexuais por causa de tais estereótipos estúpidos, portanto eles parecerão estúpidos, ridículos, “como pervertidos”. Pare de entupir sua cabeça desnecessariamente! Se você não sabe como contar ao seu parceiro suas fantasias sexuais, consulte o nosso artigo “ Apresentando um parceiro a um brinquedo! 
Se você precisasse de um sinal mágico para fazer compras em uma sex shop. É isso aí! Assine! Seja corajoso e peça seu primeiro brinquedo sexual ! Para mais informações acesse https://www.ssinvestimentos.com/tribulus-power-3-0-funciona/.

Onde está o ponto G

Onde esta o ponto g

Onde esta o ponto g

O ponto recebeu sua letra G graças ao ginecologista alemão Ernest Grafenberg, que declarou sua existência. Mesmo nos anos 50 do século XX, ele sugeriu que, a uma profundidade de 2,5 a 7,6 cm, imediatamente atrás do osso e da uretra pubianos, na parede frontal há uma parte muito pequena e sensível da vagina, algo como uma próstata masculina.

Parece que o ginecologista encontrou algo para discutir. Mas não. O problema era que nem todas as mulheres têm esse site ou ele é tão pequeno que não pode ser encontrado. Normalmente, um ponto G é chamado de tubérculo de 1-2 cm, você só pode sentir um estado excitado e deve procurá-lo especificamente.

Por que esse ponto é tão importante que eles ainda o estão procurando e o debate sobre sua existência ainda não diminuiu? Como você sabe, a vagina é desprovida de terminações nervosas, pois faz parte do canal de nascimento. Caso contrário, as mulheres no parto simplesmente morreriam de choque devido à dor. Toda a sensibilidade está concentrada nos pequenos lábios e no clitóris. Porém, dentro de apenas 14% das mulheres pode se gabar de sentir que algo está tocando as paredes da vagina.

É por isso que essa área hipersensível, como um fenômeno raro, interessa a todos: de mulheres que desejam prazer a pesquisadores científicos.

 

Como encontrar esta zona mística?

A maneira mais fácil, é claro, é que uma mulher faça isso sozinha e depois conte ao parceiro. Esse processo é longo, exigindo tempo, desejo e humor. Desejos primeiro. Afinal, somente com forte excitação você pode sentir fisicamente com os dedos.

Os investigadores experientes dizem que o melhor momento para pesquisar é antes do próprio orgasmo ou imediatamente depois dele. Mas, quando você está com um parceiro, geralmente, neste momento, não está de acordo. Tire um tempo sozinho para explorar o seu prazer.

  1. + Crie um clima íntimo. Não é nenhum segredo que o humor é muito importante para isso.
  2. + Cuide do conforto. O processo pode levar tempo, nada deve distraí-lo.
  3. + Anima-te. Ninguém além de você sabe como fazer isso da melhor e mais rápida.
  4. + Deite de costas. Dizem que essa é a pose mais confortável, mas talvez você encontre a sua.
  5. + Abaixe a palma da mão sobre o clitóris e depois passe os dedos para dentro. Lembre-se, você precisa sentir uma pequena bola áspera na parede frontal da vagina, em algum lugar a uma profundidade com um pequeno dedo. Talvez a imagem abaixo seja mais compreensível.
  6. + Tendo encontrado o ponto, você pode primeiro sentir um pouco o desejo de ir ao banheiro, mas com a estimulação ele se transforma em uma sensação agradável.
  7. + Ajuste sua exposição para desfrutar ao máximo.

 

Tudo o mesmo pode ser feito com um parceiro, apenas ele terá que se mover quase às cegas, concentrando-se apenas nos seus sentimentos. Mas, se ele conseguir encontrá-la e levá-lo ao orgasmo, ele sentirá, como dizem, nas pontas dos dedos.

Para facilitar a busca e a estimulação, você pode usar vibradores especiais . Também pode fazer uso de zyndrox. Sua forma é desenvolvida levando em consideração esse recurso anatômico feminino, que permite encontrar, sentir e descobrir todo o potencial de prazer das carícias dessa zona.

Durante a relação sexual, essas três poses são mais adequadas para estimulação:

  •  cavaleiro;
  •  estilo cachorrinho;
  •  hussardo.

 

Se você não encontrou esse ponto imediatamente, não desanime. Dissemos que o processo pode ser longo e inconclusivo. Em nossa loja, existem outros brinquedos que certamente o levarão ao orgasmo. Por exemplo, vibradores clitorianos . Com eles é garantido um orgasmo!

Dieta para diabetes

Dieta para diabetes

Dieta para diabetesSabe-se que quanto mais velha a pessoa se torna, maior a probabilidade de várias feridas e doenças, o mesmo se aplica ao diabetes. As causas do diabetes são muitas. Isso inclui uma predisposição genética, atividade prejudicada do sistema endócrino do corpo, estresse constante e estresse psicoemocional, doença grave, função hepática prejudicada, excesso de peso etc. Depois de 40 anos, a cada 10 anos, as chances de desenvolver diabetes são dobradas.

Para evitar o desenvolvimento de diabetes mellitus, é necessário seguir uma dieta especial, monitorar sua dieta, recusar alimentos nocivos, principalmente açúcar e alimentos gordurosos. Também em sua vida deve haver atividade física que ajude a normalizar a pressão sanguínea, manter a imunidade e reduzir o peso. A única coisa é que, se você já tem diabetes, quando se exercita, precisa monitorar seu nível de açúcar. O fato é que qualquer exercício físico afeta o nível de glicose no sangue. E muitas vezes diminui, o mesmo ocorre com o monitoramento da glicose antes e depois dos esportes.

Para descobrir o açúcar no sangue, você precisa fazer um exame de sangue para glicemia em jejum. Antes da análise, você não pode comer 8 horas, beber nada além de água. Valores abaixo de 5,5 mmol / L são considerados normais. Faça também um teste de açúcar no sangue durante o dia. O sangue pode ser coletado a qualquer hora do dia, independentemente de quando a pessoa comeu. Se o nível de açúcar for superior a 11,1 mmol / L, é provável que uma pessoa tenha diabetes. Nesse caso, você deve consultar um médico que prescreverá testes para você e se houver açúcar na urina, o tratamento começará.

Para a prevenção e tratamento do diabetes, você precisa de uma dieta saudável e uma dieta adequada. Primeiro, você precisa comer a cada 3-3,5 horas usando a pirâmide de boa nutrição. Lembre-se, um diabético nunca deve estar com fome. Antes de tudo, os alimentos com alto índice glicêmico – açúcar, mel, todos os tipos de doces, guloseimas, pãezinhos, bolos devem ser excluídos da dieta. Reduza o consumo de legumes e batatas. Recuse o uso de produtos semi-acabados, embutidos, embutidos e todos os produtos que contenham colesterol e todos os tipos de aditivos prejudiciais. Se você tiver problemas com excesso de peso, o conteúdo calórico da sua dieta não deve exceder 1200 kcal (150 g de carboidratos, 85 g de proteína e 30 g de gordura).

Para que a glicose seja estável, os carboidratos presentes nos alimentos devem estar em equilíbrio com a insulina. Os carboidratos devem ser complexos, ou seja, aqueles que são absorvidos lentamente e não aumentam os níveis de glicose no sangue: grãos integrais, pão integral, vegetais, frutas sem açúcar, verduras. As proteínas e gorduras devem ser naturais: carne magra, aves, peixe, óleos vegetais não refinados, manteiga. Mastigue os alimentos devagar e com cuidado. O menu para todos os dias deve diferir em variedade, mas ao mesmo tempo não deve ser rico em calorias. Em vez de açúcar, use sorbitol, sucrasita, xilitol e estévia. Tome vitaminas para diabéticos (prescritos pelo seu médico!), e Fit Gold.

A dieta diária deve ficar assim:

carne ou peixe magro cozido – 200 g,
queijo cottage – 200 g,
ovos – 1 pc.,
kefir, leite ou iogurte – 500 m.,
creme de leite – 30 g.,
queijo – 30 g., manteiga e óleo vegetal – 30 g.,
pão integral – 150 g.,
trigo sarraceno, aveia, cevada ou milho – 60 g. ,
cranberries, mirtilos – ilimitados,
legumes , exceto batatas e legumes – 700 g,
frutas, exceto uvas, bananas e caquis – 400 g

Menus diabéticos por uma semana

Segunda-feira

Café da manhã: aveia na água, chá levemente fermentado, pão de farelo e óleo.
Lanche: maçã assada, chá.
Almoço: vinagrete sem batatas com óleo vegetal, sopa de ervilha com uma fatia de pão integral, compota de mirtilos sem açúcar.
Lanche: salada de cenoura ralada com ameixas.
Jantar: mingau de trigo sarraceno com cogumelos, água mineral sem gás, uma fatia de pão integral.
2 horas antes de dormir: kefir com pouca gordura.

Terça-feira

Café da manhã: salada de legumes, fatia de peixe cozido no vapor, chá de ervas.
Lanche: queijo cottage.
Almoço: sopa de beterraba sem carne em caldo de legumes ou cogumelos, salada de legumes, pão, chá.
Lanche: frutas ou legumes com creme de leite.
Jantar: mingau de cevada com almôndegas de vitela.
2 horas antes de dormir: iogurte ou leite fermentado.

Quarta-feira

Café da manhã: mistura de frutas com maçã e cenoura ralada, torrada com queijo, chá de ervas.
Lanche: toranja.
Almoço: sopa de repolho com peito de frango cozido, suco de cranberry sem açúcar.
Lanche: queijo cottage, chá.
Jantar: ensopado de legumes, peixe assado no forno, caldo de roseira.
2 horas antes de dormir: kefir com pouca gordura.

Quinta-feira

Café da manhã: mingau de arroz na água, beterraba cozida ou assada, chá.
Lanche: 2 kiwi.
Almoço: coxa de frango sem pele cozida, sopa de legumes, pão diabético, chá.
Lanche: chá sem açúcar, maçã assada.
Jantar: rolinhos de couve de legumes, infusão de rosa mosqueta.
2 horas antes de dormir: leite desnatado.

Sexta-feira

Café da manhã: mingau de milho, chá sem açúcar.
Lanche: suco de cranberry.
Almoço: sopa de peixe sem batatas, salada de cenoura com ameixas.
Lanche: legumes ou frutas.
Jantar: torrada integral com caviar de abobrinha, chá ou bebida de frutas.
2 horas antes de dormir: água mineral sem gás.

Sábado

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, uma fatia de queijo.
Lanche: maçã ou laranja.
Almoço: pilaf com fatias de frango, chá ou bebida de frutas.
Lanche: queijo cottage.
Jantar: vitela cozida, salada de legumes.
2 horas antes de dormir: kefir com pouca gordura.

Domingo

Café da manhã: mingau de arroz na água com abóbora, chá sem açúcar.
Lanche: damascos secos.
Almoço: sopa de legumes, pão e suco de frutas.
Lanche: salada de frutas.
Jantar: ensopado de legumes sem batatas, costeletas de vitela ou frango, bebidas de frutas ou caldo de dogrose sem açúcar.
2 horas antes de dormir: leite fermentado.

Uma ereção começou a falhar …

Sua vida íntima começou a falhar … No começo foi o primeiro sino, e você e seu marido decidiram que era por causa do cansaço e tudo mais …

Então o segundo – aqui também o estresse no trabalho é afetado. E a ereção começou a falhar não tão frequentemente, mas periodicamente, e você já decide com cautela se vale a pena fazer sexo hoje. Além de seus problemas no trabalho, o marido está preocupado por causa de sua vida pessoal. É claro que você tenta não prestar atenção, tranquilize-o, mas, no entanto, mais e mais pensamentos surgem em sua cabeça: “E se ele tivesse um pensamento diferente? Ou ele estava doente? Afinal, ele ainda é tão jovem e forte! O que fazer em uma situação semelhante?

Muitas pessoas pensam que uma ereção enfraquece exclusivamente com a idade. Mas este é um grande erro. Certamente você já ouviu histórias sobre homens que, aos 90 anos, conceberam filhos. E cerca de 30 anos, cuja vida íntima mal arde há muito tempo. O mais importante é não desistir e entender o motivo do enfraquecimento da libido.

De fato, absolutamente todo homem cai, isso acontece com todos por várias razões. Por exemplo, se seu homem tem um caráter suspeito e melancólico, ele leva a sério todas as falhas no trabalho. E se, no momento da intimidade, ele é dominado por pensamentos perturbadores, mesmo que esteja tentando afastá-los de si mesmo, então, muito possivelmente, em seu plano pessoal, ele pode falhar. O principal é que suas experiências não são exacerbadas pelo fracasso sexual – então a melancolia o superará completamente. A principal condição para uma vida pessoal normal é um bom humor e falta de negatividade. Portanto, se o seu homem estiver deprimido devido a problemas no local de trabalho, adie as alegrias sexuais por um tempo – espere e ele será grato a você.

Novamente, se o seu amado se esforça para ser o primeiro e o melhor em tudo, essas falhas na vida íntima também são possíveis. Pessoas com excelente síndrome de estudante devem ser as melhores no trabalho, em casa e os melhores amantes do mundo. Nesse caso, ele é muito exigente consigo mesmo e tem uma ideia de como fazer tudo perfeitamente, mas de repente algo deu errado, então o sexo pode não dar certo. O moral evapora-se assim que o ideal, que está maduro em sua cabeça, não coincide com a realidade. Por exemplo, você não se comportou como sempre, ou não teve um orgasmo dessa vez, ele começa a “exagerar” por dentro e a analisar o que fez de errado, e aqui está um resultado deplorável. Porque, em vez de relaxar e se render completamente, ele monitora suas reações e pensa apenas se está fazendo tudo certo.

A propósito, não importa por que motivo ele não deu certo da última vez. Um homem ainda pensa constantemente, analisa as razões e teme o fracasso futuro. O medo de ser um amante sem sucesso novamente é muito atormentador e, como resultado, ele tem medo do sexo futuro, por causa do medo, ele novamente não consegue … e assim por diante. Círculo vicioso.

A propósito, os problemas nesse sentido podem ser não apenas psicologicamente. Os problemas de saúde são frequentemente os culpados. Portanto, se as falhas de ignição em seu homem começaram a se repetir regularmente, você deve definitivamente examiná-lo e fazer testes. 

O mais importante é não fazer tragédia por causa de um fracasso único. É necessário incutir confiança em um homem. E não tente olhar para ele desapontado ou chamá-lo de “impotente”. Nesse caso, você encontrará completa impotência sexual em um futuro próximo. Então você será privado de alegrias sexuais e também do tempo do próprio homem. 

Basta perguntar a ele o que há de errado. Talvez para aumentar o desejo sexual ele precise de experimentos? Algemas fofas rosa ou strip-tease no seu desempenho? Massagem? Muitos homens gostam de ver suas mulheres se acariciando. Existem muitas opções. Tente algo do que ele oferece, e conheça HotGel. Ou apenas dê um passo atrás por hoje e deixe de lado o sexo pela próxima vez. Não esqueça que o sexo não é apenas um ato fisiológico, mas também uma atitude psicológica. Então crie uma atmosfera. O principal é deixar claro para o seu homem que ele é o único para você, o melhor, mais apaixonado, mais habilidoso amante do mundo.

Superalimento de outono: 4 razões para comer beterraba ao perder peso

Superalimento de outono: 4 razões para comer beterraba ao perder peso

Superalimento de outono: 4 razões para comer beterraba ao perder peso

O emagrecimento de beterraba é um produto ideal. É pobre em calorias (100 gramas de beterraba totalizam 43 calorias) e é bastante nutritivo. A beterraba contém vitamina C, fibra, magnésio, betanina, Easy Belt e folato. Esses nutrientes podem ajudá-lo a perder peso, diminuir a pressão sanguínea, aumentar a imunidade e limpar a pele. 

Deseja saber o que mais a beterraba é útil para a perda de peso e por que deve ser adicionada à dieta? Então continue a ler.

Beterraba acelera a perda de peso

Beterraba ajuda na desintoxicação do corpo, contribuindo assim para a aceleração da perda de peso. Este produto não contém gordura e é uma boa fonte de fibra alimentar – meio solúvel e meio insolúvel. Esses dois tipos de fibras ajudam a combater a gordura corporal, mantendo a função intestinal adequada e diminuindo o colesterol no sangue. Além disso, a beterraba é rica em magnésio, um mineral que suporta o funcionamento ideal dos nervos e músculos, o que pode ser útil para a perda de peso.

Um estudo de 2011 descobriu que altos níveis de magnésio levam ao aumento dos níveis de testosterona, um hormônio que contribui para a perda de tecido adiposo e aumenta a massa muscular. Como o músculo queima mais calorias que a gordura, manter ou construir músculos pode ajudar a perder peso.

A beterraba também contém fitonutrientes conhecidos como betalainas – betanina e vulgaxantina – que são eficazes na redução da inflamação e no fornecimento de antioxidantes ao organismo. Betaninas também contribuem para a desintoxicação, o que pode contribuir para a perda de peso.

Beterraba aumenta a resistência

Beterraba e, principalmente, suco de beterraba, podem ser um auxiliar ideal se você quiser aumentar sua resistência durante o treinamento. Um estudo recente descobriu que aqueles que bebiam suco de beterraba antes do treino podiam treinar até 16% mais. Os cientistas acreditam que o teor de nitrato nas beterrabas, que é convertido em óxido nítrico em nosso corpo, reduz o consumo de oxigênio ao realizar exercícios de baixa intensidade, enquanto aumenta a resistência ao realizar exercícios de alta intensidade.

Em outras palavras, alimentos ricos em nitratos podem aumentar a resistência física. E beterraba é exatamente esse produto.

Melhora a digestão

A beterraba ajuda a estabelecer a digestão, estimulando os nervos no intestino e aumentando a capacidade do corpo de digerir alimentos. 100 g de beterraba contém 2,8 gramas de fibra. A fibra ajuda a remover os alimentos digeridos do corpo (torna as fezes regulares). Com a digestão adequada, o processo de perda de peso é acelerado.

Reduz a pressão sanguínea

O suco de beterraba pode efetivamente baixar a pressão arterial. Em um estudo publicado na revista Nutrition, homens e mulheres que ingeriram 500 ml de suco de beterraba (a bebida consistia em aproximadamente três quartos de suco de beterraba e um quarto de suco de maçã) apresentaram menor pressão arterial sistólica seis horas depois. Para aqueles que não praticam esportes por muito tempo devido a problemas de saúde, a beterraba pode ser um produto muito útil para perder peso.  

7 tendências sexuais de 2020, das quais você ficará louco

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Cremes e géis para masturbação

É improvável que você tenha pensado que, para satisfação própria, precisa de algo mais além de mãos e vibradores. Mas acontece que sim. Os especialistas chegaram à conclusão de que, sem cosméticos eróticos, é muito fácil danificar a delicada pele das mucosas e até levar bactérias a essas microfissuras. Portanto, vale a pena pensar em comprar um creme ou gel para masturbação. Existem separados para homens e mulheres. Mas você pode comprar aqueles que são adequados para ambos os parceiros. A propósito, se você ainda não adquiriu um vibrador líquido , experimente-o com cremes e géis para masturbação, para obter ainda mais prazer.

Lubrificantes à base de canabidiol

Eles aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, aumentam a excitação e tornam as sensações mais vívidas. E aqueles que já usam os agentes acrescentam que, entre outras coisas, esses lubrificantes são absorvidos mais lentamente do que os convencionais. Além disso, não temos dúvidas de que um homem vai gostar deles. Afinal, o efeito da cannabis provoca uma liberação muito ativa de ocitocina. Portanto, o sexo com esse lubrificante é macio e sensual, e o componente em si remove a rigidez e até melhora a potência. A propósito, para estar exatamente no sétimo céu com prazer, tente usar preservativos com CBD.

Brinquedos sexuais artificiais

Sim, agora o vibrador é claramente mais perspicaz que o seu ex. De fato, em dispositivos modernos, você nem precisa mudar nada. Apenas diga o que deseja agora, e o falo inteligente decidirá por si mesmo que tipo de força e que movimentos você precisa. Por exemplo, hoje você pode solicitar o “batom inteligente”, que, sincronizado com os audiolivros eróticos, ajustará a intensidade da vibração de acordo com o que está acontecendo no livro. O mesmo vale para os robôs sexuais. Se hoje na Itália, Espanha, França, Finlândia, Áustria e EUA você pode visitar bordéis com bonecas “vivas”, é difícil imaginar o que nos espera nesta área em alguns anos.

Vibradores Clitorianos

 

Outro dispositivo de wow que terá seu pico de popularidade no próximo ano. Acontece que cerca de 70% das mulheres precisam estimular o clitóris para atingir o orgasmo. Mas, às vezes, encontrar os pontos mais quentes com as mãos é tão difícil que você não pode ficar sem a ajuda de brinquedos sexuais. E isso se aplica não apenas à masturbação. Afinal, os vibradores do clitóris também são adequados para o sexo com um homem. E existem dispositivos que podem usar simultaneamente os dois parceiros. Portanto, sinta-se livre para experimentar!

Pornografia feminista e virtual

Ambos os gêneros são projetados para tornar o sexo mais relaxado, interessante e incomum. Embora, é claro, inicialmente sejam muito diferentes. Pornografia feminista é um filme para meninas que estão cansadas de assistir sexo “artificial” na tela, onde a heroína não só não consegue um orgasmo real, mas também realiza tantos movimentos no quadro quanto uma boneca de borracha. Portanto, eles se desenvolvem com sucesso há vários anos e, no próximo ano, todos ouvirão filmes nos quais os principais são mulheres, e o sexo parece exatamente o mesmo que na vida. Com uma mesa quebrada, um preservativo rasgado e até menstruação. Quanto à pornografia virtual, ela precisa de um capacete ou óculos especiais que sejam sincronizados com um vibrador ou com seu parceiro. Como resultado, você sente não apenas o que vê na imagem, mas também o calor ou a respiração da segunda pessoa.

Saúde sexual

Chega de tabus! Falar sobre sexo é essencial para o mundo moderno, principalmente se você acessar o site do Endoxafil. E não apenas em cursos ou treinamentos para adultos, mas também nas escolas. Nos EUA e na Europa, as crianças já são informadas e demonstradas claramente como ocorrem a concepção e o parto. E sem pilões, estames e figuras estranhas no livro de 1989. De fato, acredita-se que quanto mais cedo e mais jovens descobrirem o que é sexo, o que ele leva e por que deve ser divertido, menos haverá delírios, mitos e dogmas sobre a intimidade na sociedade. O que, é claro, irá melhorar e tornar nossa vida mais agradável. Portanto, haverá muitos materiais e conversas sobre o tema sexo consciente em 2020. Garantido!

Amor sexo

Esta história não é sobre ir para a cama somente depois de juramentos e festas com parentes. É sobre emoções e sentimentos. Graças ao movimento #metoo contra a violência e o assédio sexual, as conversas sobre intimidade, amor e consentimento tornaram-se muito mais abertas e honestas. Descobriu-se que mesmo as meninas que não têm um parceiro regular querem ter orgasmos e ternura pela intimidade com homens diferentes. Portanto, o sexo sem alma, como a pornografia comum, não está mais na moda. Como você entende, o próximo ano elevará esse tópico a um novo nível. Portanto, a tendência ao sexo, seja um relacionamento de longo prazo, encontros casuais ou um jogo para um jogador, estará associada ao amor e à emocionalidade.

Texto: Tanya Kozlovskaya

9 segredos do melhor boquete que ele nunca lhe falará

9 segredos do melhor boquete que ele nunca lhe falará

9 segredos do melhor boquete que ele nunca lhe falará

Ele às vezes pensa nisso e representa o próprio processo. Para ele, isso é algo semelhante à massagem. Obviamente, não substituirá as sensações reais, mas é agradável e relaxante . 

É importante para ele como você se comportará se ele terminar. A conclusão é que o processo em si pode não parecer agradável para todas as meninas. No entanto, esta é uma reação natural. Não lave imediatamente as mãos. Espere até que ele recupere a razão e obrigado. 

As sensações dependem não apenas do pênis. Seu escroto também é um lugar muito sensível. Portanto, preste atenção a todas as partes desta zona. 

Boquete é lindo porque pode finalmente relaxar . Sejamos honestos, ele apenas se recosta e se diverte enquanto você trabalha duro. No final, esse cenário também tem um lugar para estar. 

Boquete ruim não acontece. Sim, ele pode não terminar. Mas o processo ainda é muito agradável e ele não quer que você pare. O único momento que pode ofuscar esses momentos de felicidade são os dentes. Você entende isso.  

Às vezes, ele simplesmente não deixa você parar , embora ele já tenha terminado. Não há intenção maliciosa, ele apenas gosta da aparência, do processo e do fato de seu domínio (mesmo por um tempo). 

Ele gosta da vista que se abre diante dele. Não importa se ele está de pé, deitado ou sentado em uma cadeira. A imagem em que você balança ativamente a cabeça e a olha de tempos em tempos ainda estará diante de seus olhos. 

Não lamber, mas chupar. O primeiro, é claro, é agradável, mas não o provoca com um orgasmo. O segundo ponto, sem dúvida, está na liderança. No entanto, para melhorar suas habilidades, combine técnicas. 

Ele não tem certeza se deve terminar . Não importa o quão estranho isso pareça. Na sua cabeça, o boquete é bom, tanto para o aquecimento quanto para um acabamento completo. Portanto, não tenha vergonha de controlar o processo e expressar seus desejos.

Peça pra ele usar um estimulante natural: Uma boa forma de os dois chegarem ao prazer é o homem usando um estimulante natural e sem contra indicações como o Zyndrox, por exemplo.

Emagrecimento café da manhã: 5 exemplos de café da manhã para perder peso

Emagrecimento café da manhã: 5 exemplos de café da manhã para perder peso

Emagrecimento café da manhã: 5 exemplos de café da manhã para perder peso

 

O café da manhã, geralmente chamado de refeição do rei, é um horário importante do dia. Muito importante para interromper o jejum da noite e começar o dia com o pé direito, no entanto, é frequentemente enviado. Falta de tempo e apetite são dois fatores que levam a soluções fáceis. Neste artigo, descubra 5 exemplos rápidos de café da manhã para perder peso.

Em que consiste um café da manhã equilibrado para perder peso?

O café da manhã é uma refeição muito importante para o corpo. Numerosos estudos demonstraram a importância de um café da manhã equilibrado para evitar sobrepeso e problemas de saúde associados. No entanto, nem todos os cafés da manhã são criados iguais. Especialmente porque os supermercados estão cheios de produtos para o café da manhã, destinados a facilitar nossa vida, mas que nem sempre são francamente equilibrados: doces, biscoitos, cereais, sucos de frutas industriais, etc.

Qual é o café da manhã ideal para perder peso?

  • Uma fruta ou equivalente: suco 100% puro, fruta inteira, compota, etc.
  • Uma fonte de proteína magra: laticínios, queijo, ovos, carne magra, etc.
  • Cereais ricos em fibras: aveia, pão integral, pão de cereal, tostas, cereais sem açúcar, etc.
  • Lipídios de qualidade: margarina, óleo vegetal, oleaginosas, sementes, etc.
  • Uma bebida sem açúcar para reidratar o corpo: café, chá, chá de ervas, água com limão, água com infusão, suco 100% puro, etc.

Na prática, aqui estão 5 receitas fáceis e rápidas para preparar um café da manhã perfeito para emagrecer.

Mingau de farelo de aveia, o café da manhã ideal para perder peso

Para 1 pessoa

  • 2 c. farelo de aveia
  • 150 ml de amêndoa ou leite de vaca
  • 1 colher de chá. mel
  • 2 gotas de extrato líquido de baunilha
  • 100 g de frutas da estação: frutas vermelhas, pêra, maçã, manga, etc.
  • 5 amêndoas trituradas

Preparação

  1. Primeiro, para fazer o mingau de farelo de aveia, coloque o leite e o extrato de baunilha líquido em uma panela. Aqueça delicadamente, adicione o mel e mexa até dissolver.
  2. Em seguida, adicione a aveia no leite quente e cozinhe em fogo médio por 5 minutos. Quando a consistência desejada for obtida, coloque em um ramekin e deixe esfriar.
  3. Idealmente, esse mingau de farelo de aveia deve ser feito no dia anterior e deve ser mantido durante a noite na geladeira.
  4. Pouco antes de servir, corte aproximadamente a fruta. Em seguida, coloque-os por cima com as amêndoas esmagadas do mingau antes de prová-lo bem fresco.

Por que escolher mingau de farelo de aveia para um café da manhã?

Muito simples de fazer, o mingau de farelo de aveia reúne todos os elementos para um café da manhã bem-sucedido: leite, grãos integrais, lipídios de qualidade contidos em amêndoas e frutas. Acompanhado por uma bebida quente, é perfeito!

Tigela de smoothie de frutas vermelhas, um concentrado de nutrientes no café da manhã

Para 1 pessoa

  • 1/2 banana congelada
  • 150 g de frutas vermelhas
  • 100 ml de leite vegetal
  • 1 colher de chá. sementes de chia
  • 1 colher de chá. coco ralado
  • Algumas frutas vermelhas para decoração

Preparação

  1. Primeiro, para fazer a tigela de suco de frutas vermelhas, comece lavando cuidadosamente suas frutas vermelhas com água limpa.
  2. Em seguida, na tigela do liquidificador, coloque a meia banana congelada, as frutas vermelhas e o leite vegetal. Misture até obter uma mistura homogênea e suave.
  3. Depois que o smoothie estiver misturado, coloque-o em uma tigela e polvilhe com frutas vermelhas frescas, coco ralado e sementes de chia. Está pronto!

Por que a tigela de smoothie é ideal para um café da manhã com emagrecimento?

A tigela de batidos pode ser feita com todas as frutas que você tem disponível. Concentrado em antioxidantes, fibras e vitaminas, é uma ótima maneira de preencher os nutrientes assim que você acorda. Além disso, é rápido de preparar e muito recheio.

Torradas de abacate e queijo fresco

Para 1 pessoa

  • 50 g de pão integral
  • ½ abacate
  • 1 praça fresca
  • O suco de meio limão
  • Algumas sementes de abóbora
  • Sal, pimenta

Preparação

  1. Para fazer a torrada inteira com abacate e queijo, comece torrando suas fatias de pão integral por alguns minutos no forno ou na torradeira.
  2. Enquanto isso, em uma tigela, amasse o abacate grosseiramente com o quadrado fresco e o suco de limão. Sal e pimenta ao seu gosto.
  3. Finalmente, coloque a mistura de queijo abacate nas fatias de torrada. Termine com uma pitada de suco de limão e algumas sementes de abóbora para obter mais textura.

Por que a torrada de abacate é um ótimo café da manhã para perder peso?

Muito rápida de fazer, esta receita de torrada de abacate contém muitos nutrientes bons: lipídios insaturados de qualidade, fibra alimentar, cálcio e proteínas. O suco de limão também é excelente para estimular o sistema digestivo pela manhã!

Para 1 pessoa

  • 3 c. sementes de chia
  • 200 ml de leite vegetal ou de vaca
  • ½ colher de chá. canela
  • 1 colher de chá. mel
  • 120 g de maçã
  • 5 avelãs

Preparação

  1. Primeiro, para fazer o pudim de chia, coloque o leite e a canela em um ramequim e misture.
  2. Em seguida, adicione as sementes de chia. Deixe a mistura inchar duas horas a uma noite. Idealmente, esta receita é preparada no dia anterior para o café da manhã no dia seguinte.
  3. Quando estiver pronto para servir, adicione a maçã em cubos sobre o pudim de chia. Polvilhe com avelãs trituradas e mel.

Por que o pudim de chia é um café da manhã perfeito e equilibrado para perda de peso?

Esta receita, que pode ser preparada em menos de 5 minutos, é um concentrado de nutrientes. A semente de Chia é muito rica em fibras, ômega-3 e minerais. Canela e mel evitam adicionar açúcar a este café da manhã, o que é completamente saudável!

Barras de cereais caseiras de farelo de aveia

Para 2 barras de cereal

  • 50 g de aveia em flocos
  • Banana banana madura
  • 15 g de avelãs
  • 10 passas
  • ½ colher de chá. cacau amargo
  • 1 colher de chá. xarope de mel ou agave

Preparação

  1. Primeiro, para fazer barras de cereal caseiras com farelo de aveia, pré-aqueça o forno a 180 ° C (th. 6). Reidrate as passas por 5 minutos em água quente.
  2. Na tigela do liquidificador, misture a banana com o cacau amargo e o mel.
  3. Em uma tigela, misture a aveia, avelãs trituradas e passas reidratadas. Adicione a mistura de banana misturada a esta preparação. Em seguida, misture bem para que a banana permeie completamente os ingredientes secos.
  4. Em seguida, em uma assadeira coberta com papel manteiga, espalhe a mistura sobre uma espessura de 1,5 cm. Asse por 15 minutos. No final do cozimento, a preparação deve ser dourada.
  5. Por fim, corte duas barras de cereal. Você pode multiplicar as quantidades, essas barras de cereal ficam muito bem em um recipiente hermético.

Por que as barras de cereais caseiras são um bom café da manhã para perda de peso?

Essas barras de cereais caseiras são uma ótima alternativa de saúde para as barras de cereais industriais tradicionais. Ricos em fibras e muito pouco açúcar, são ideais para um café da manhã com emagrecimento em movimento. De fato, são as bananas, as passas e o mel que servem aqui como aglutinantes e adoçantes 100% naturais.

Redação: Sinelim

Uma palmada erótica: uma preliminar como qualquer outra?

Uma palmada erótica: uma preliminar como qualquer outra?

Uma palmada erótica: uma preliminar como qualquer outra?

Entre as preliminares, masturbação, cunilíngua ou sexo oral são ótimos clássicos. E as palmadas eróticas? Muitas vezes fantasiado, raramente ousado, esse gesto à beira da violência é objeto de muito debate. Humilhante ou emocionante? Fonte de prazer ou dor? Zoom na palmada durante o sexo.

Uma palmada erótica: uma fantasia generalizada

Kamasutra, o Marquês de Sade e até autores franceses não poderiam ser mais clássicos na literatura, a palmada é uma preliminar ao mesmo tempo tabu, ousada e muito emocionante.

Espancar excita um homem ou uma mulher?

Se espancar durante o sexo alimenta muitas fantasias, pode ser completamente inaceitável para alguns amantes. Para poder expressar suas virtudes empolgantes, a palmada erótica deve ser usada no contexto certo: na medida em que impõe por natureza um relacionamento dominante, o gesto deve respeitar o relacionamento de poder estabelecido no casal em sua vida cotidiana. Caso contrário, o tapa nas nádegas pode ser considerado ridículo por ser inapropriado. Se a mulher gosta de dominar, é ela quem vai bater no seu amante. Por outro lado, a mulher que quer ser dominada será vítima de surras eróticas. De qualquer forma, é difícil afirmar que a surra excita mais as mulheres do que os homens: tudo depende dos caracteres respectivos dos membros do casal e de sua propensão a serem excitados por um relacionamento de dominação. De qualquer forma, para estimular o desejo e provocar o ato sexual, a surra erótica deve ser excitante tanto para quem a dá como para quem a recebe.

Espancar durante o ato ou como preliminar?

A surra erótica pode ser usada como preliminar, para aumentar o desejo. Nesse contexto, pode até levar ao prazer: as nádegas são uma zona erógena para muitos, e sua estimulação sob as condições certas é uma fonte de prazer físico. Mas, como regra geral, é habitual usar a surra durante o sexo: é frequentemente quando o amante leva seu parceiro no estilo cachorrinho que a ocasião se presta a dar uma surra erótica com a intenção de expressar prazer. para quem dá, aumenta o orgasmo para quem recebe.

Apanhando durante o sexo: à beira do sadomasoquismo

Uma forma de dominação suave, mas emocionante em sua escala, a surra pode ser considerada como um primeiro passo para as práticas de SM. Conectado proibido, o gesto é ainda mais emocionante. Quando os amantes não estão prontos para tentar uma forma de libertinismo avançado, a surra erótica é uma alternativa eficaz. 

Apanhando durante o sexo, uma maneira de apimentar o sexo

Por estar na beira do sadomasoquismo, por ser tabu ou por ser uma nova experiência para os amantes, a surra erótica é uma maneira de apimentar a sexualidade do seu casal. E, na medida em que não é praticada com violência excessiva e indesejada, representa uma prática livre de riscos – na pior das hipóteses, o amante que toma a iniciativa corre o risco de ser ridículo.

Palmada erótica, instruções de uso

Várias regras permitem espancar sem arriscar uma separação no casal. Primeiro, escolha a hora certa. Esse gesto está em um contexto de sexo brutal e bestial, e não em uma atmosfera romântica: não há necessidade de instalar velas para preparar o outro para surras eróticas; a rapidinha, por outro lado, se presta mais a isso. Devemos notificar nosso parceiro a montante ou não? Tudo depende do nível de audácia dos amantes. Então, é importante medir bem o seu gesto: pela primeira vez, não pode dar origem a uma surra erótica violenta, correndo o risco de machucar o outro. Por outro lado, se o casal tem prazer em espancar durante o sexo, eles podem crescer para sempre mais prazer. Última regra: pare na hora certa.

Leia: Libid Gel

Gengibre para perda de peso: Os benefícios do gengibre para perda de peso

Gengibre para perda de peso: Os benefícios do gengibre para perda de peso

Gengibre para perda de peso: Os benefícios do gengibre para perda de peso

Entre os alimentos em voga no momento, está o gengibre. De fato, essa raiz nativa da Índia está voltando e continua a nos surpreender com a extensão de suas virtudes. Neste artigo, descubra como usar o gengibre para perder peso e algumas idéias de receitas para aproveitar os muitos benefícios de saúde do gengibre enquanto desfruta. 

As virtudes do gengibre para perder peso e ficar em forma

Na medicina, o gengibre é usado há milhares de anos para aliviar e prevenir uma infinidade de distúrbios que afetam todo o corpo. Hoje, reconhecemos os benefícios do gengibre para perder peso, mas seus benefícios não param por aí. Longe disso. É pelo seu alto teor de gingerol que a raiz do gengibre deve a maioria de seus efeitos positivos. 

Aqui está uma lista das vantagens do gengibre para perder peso e manter a forma: 

  • Regula os níveis de açúcar no sangue e colesterol no sangue 
  • Estimula a produção de leptina, o hormônio da saciedade diretamente envolvido na manutenção de um peso saudável 
  • Inibe a produção de cortisol, o hormônio responsável pelo armazenamento excessivo no organismo 
  • Aumenta a temperatura corporal e, por extensão, atividade metabólica e gasto total de energia 
  • Estimula e tonifica o corpo como um todo 
  • Apoia a eliminação de toxinas e resíduos metabólicos 
  • Poderosa ação anti-inflamatória e antioxidante 
  • Alivia distúrbios digestivos (náuseas, vômitos, cãibras, etc.)
  • Aumenta a libido 

Como consumir facilmente mais gengibre para perder peso?

Quando você sabe pouco sobre o gengibre e as muitas possibilidades que ele oferece na cozinha, nem sempre é fácil integrá-lo à sua dieta diária. Aqui estão algumas maneiras, às vezes insuspeitas, de colocar gengibre em todos os lugares em seus preparativos.

Gengibre, em pó ou ralado, pode ser adicionado às seguintes preparações:

  • Suco de limão pela manhã, com o estômago vazio
  • Águas infundidas 
  • Leite quente 
  • Infusões quentes com mel 
  • Sobremesas de frutas ou chocolate 
  • Molhos para salada
  • Pratos de carne e peixe
  • Sopas 
  • Legumes fritos 
  • Batidos e sucos caseiros 

Antes de passar as receitas, aqui vai a sugestão de um fantástico emagrecedor, kifina, este funciona mesmo e de uma forma muito rápida.

Duas idéias de receitas à base de gengibre para emagrecer com prazer

Para ir ainda mais longe, aqui estão duas saborosas idéias de receitas que usam gengibre para perder peso. 

Sopa de galinha com leite de coco e gengibre 

Para 2 pessoas

  • 250 g de filé de frango 
  • 200 g de cogumelos 
  • 200 ml de leite de coco 
  • 200 ml de caldo de legumes
  • 1 cebola 
  • Raiz de gengibre de 1,5 cm 
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de caril doce 
  • Um pouco de pimentão verde 
  • Um monte de coentro
  • 5 ml de óleo de colza 
  • 1/2 limão
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer esta receita, comece descascando e cortando finamente a cebola. Limpe cuidadosamente os cogumelos e corte-os em 2 ou 4, dependendo do tamanho. Em seguida, corte o frango em cubos bastante grossos.
  2. Em uma panela, aqueça o óleo de colza. Adicione a cebola e o frango e cozinhe por cerca de dez minutos até que os ingredientes estejam cozidos. Em seguida, adicione a raiz de gengibre ralada, o curry, metade do coentro picado e o pimentão verde. 
  3. Em seguida, cubra com o caldo de legumes e o leite de coco e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Após esse período, adicione os cogumelos e ajuste o tempero com sal e pimenta, se necessário. Continue cozinhando por mais 10 minutos.
  4. Finalmente, sirva a sopa de galinha com leite de coco e gengibre em duas tigelas, polvilhadas com o coentro restante e uma pitada de limão. 

Pêra recheada com nozes, mel e gengibre 

Para 1 pessoa 

  • 1 pêra 
  • 15 g de nozes 
  • 1 colher de chá. mel 
  • 20 g de gengibre 
  • 1 cm de raiz de gengibre 
  • Uma pitada de canela 

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer esta receita recheada com peras e nozes e gengibre, comece por pré-aquecer o forno a 180 ° C (th.6).
  2. Em seguida, lave e descasque a pêra. Corte ao meio longitudinalmente e remova a parte central para poder colocar o recheio lá. 
  3. Em seguida, na tigela do liquidificador, misture as nozes, pão de gengibre, canela e gengibre. Em seguida, adicione o mel e misture para obter um recheio homogêneo.
  4. Em um prato refratário, arrume as duas peras e decore com recheio de nozes. Asse por 20 a 25 minutos. No final do cozimento, as peras devem estar cozidas, mas ainda muito firmes. Sirva com uma colher de creme claro ou iogurte. 

Acariciando os seios: o que as mulheres preferem

Acariciando os seios: o que as mulheres preferem

Acariciando os seios: o que as mulheres preferem

Acariciar os seios de uma mulher costuma ser um prazer. Zona erógena, o peito pode ser estimulado durante as preliminares para aumentar o desejo, mas também durante as relações sexuais para aumentar o prazer. No entanto, tenha cuidado: as carícias dos seios devem ser macias e macias, para não causar desconforto.

Carícias dos seios de uma mulher: gestos para banir

Zona particularmente erógena, o peito de uma mulher é igualmente sensível. Nessas condições, é essencial que o homem manuseie suavemente os seios do parceiro. Caso contrário, as carícias dos seios, em vez de levar ao orgasmo, podem revelar-se dolorosas a ponto de cortar a mulher em seu desejo sexual.

Ternura, precaução, gentileza … uma palavra de ordem: evite a brutalidade

Tocar em vez de beliscar, massagear em vez de amassar e lamber em vez de morder, as carícias dos seios não são realizadas em um contexto de sexo brutal, mas, pelo contrário, fazem parte de uma atmosfera romântica. Se certas mulheres, em determinados momentos, apreciam a bestialidade, é raro sentirem excitação sexual quando o amante agride os seios.

Ainda mais sensíveis, os mamilos e a aréola devem ser acariciados com mais suavidade: a pele desta área é muito fina e a menor brusquidão pode causar dor. Pelas mesmas razões, além disso, recomenda-se que um homem corte bem as unhas e raspe a barba, para não correr o risco de irritar os seios da mulher.

Os seios estão doloridos antes da menstruação

Em certos momentos do ciclo menstrual, mas também durante a gravidez e a lactação, o peito da mulher incha e fica dolorido. Não faz sentido acariciar os seios do seu parceiro durante esses períodos. 

Melhore as carícias dos seios para ainda mais prazer

Para estimular o desejo e proporcionar prazer, o homem pode acariciar os seios de seu parceiro de várias maneiras: soprando no mamilo, movendo os dedos na curva do peito e depois se aproximando gradualmente da aréola … todos os gestos delicados são bons para aumentar a excitação durante as preliminares. E para adicionar tempero à sua rotina sexual, os amantes podem decorar suas carícias: um cubo de gelo na mão para fazer o outro tremer de prazer, derramando um líquido previamente quente no peito e na barriga para aquecer a atmosfera. Cabe ao casal imaginar novas maneiras de levar o prazer pelas carícias dos seios, respeitando essa área feminina sensível.

Sucção e mazofhallation: que prazer para os parceiros?

Os seios, por via de regra, às vezes fascinam os homens a ponto de transformá-los em fantasias. É por isso que, além das carícias dos seios, os amantes redobram sua imaginação para explorar esta área do corpo feminino, a fim de sentir prazer.

Lambendo seios e chupando mamilos, uma fonte de prazer?

Entre as muitas maneiras de acariciar os seios, o uso da língua é amplamente preferido, já que lamber é uma promessa de doçura e sutileza – tome cuidado para não entrar na mordida. E, para um prazer sexual imediato, o amante pode tentar sugar: chupar o mamilo do parceiro causa excitação intensa e, às vezes, até uma forma de prazer.

Masturbação entre os seios da mulher, uma prática controversa

Aparece sob o nome de “tabelião de notário” em Kamasutra, a falação consiste em o homem se masturbar entre os seios de seu parceiro. Mais fácil de testar se a mulher tem um peito generoso, essa posição incomum satisfaz mais os homens do que as mulheres que o equiparam a uma prática pornográfica.

Carícias dos seios: prazer feminino garantido?

Nem todas as mulheres são sensíveis às carícias nos seios. No caso de complexo ou simplesmente quando o seio não é uma zona erógena, a mulher não sente prazer em ver o homem acariciando seus seios. A maioria dos homens, por outro lado, gosta de fazer cócegas nesta parte do corpo. 

 

Fonte: Xtragel Funciona?